【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第二式：頸部運動
1. 兩手放在腿上
2. 左上臂緩慢上舉跨過頭部
3. 手貼在右臉
4. 手指頭盡量扳住右臉頰
5. 頭部緩慢左傾
6. 盡量向左後轉
7. 頭部緩慢回正
8. 右手臂緩慢上舉跨過頭部
9. 手貼在左臉
10.手指頭盡量扳住左臉頰
11.頭部緩慢右傾
12.盡量向右後轉
13.頭部緩慢回正
14.換邊

◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/

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